In januari hebben veel mensen goede voornemens om gezonder te leven: meer bewegen, gezonder eten of stoppen met roken. Maar helaas vallen veel mensen zo rond eind januari alweer terug in hun oude gewoontes. Vooral het volhouden van een gezonde leefstijl is dus de uitdaging! 1. Stel haalbare doelen Mensen stellen vaak doelen die ze moeilijk vol
-> Continue reading 8 tips om gezond leven vol te houden
Hoe jij je bewegingspatroon langzaam kunt veranderen. Begin op een laag niveau en zorg dat je in je dagelijkse leven de zaken zo organiseert dat je vanzelf meer beweegt. leg de afstandsbediening ver weg van de televisie; deel je huishouden zo in dat je vaker moet lopen; hang de was op zolder aan de lijn
-> Continue reading Verander je bewegingspatroon
De orthomoleculaire visie: de gemiddelde Nederlander gebruikt geen evenwichtige voeding. Zelfs als hij dat wel zou doen, dan nog krijgt hij lang niet de aanbevolen hoeveelheid van veel essentiële voedingsstoffen binnen. ADH is niet voldoende De berekeningsuitkomsten van de gehaltes voedingsstoffen die dagelijks worden gegeten zijn getoetst aan de Nederlandse voedingsnormen, de zogenaamde Aanbevolen Dagelijkse
-> Continue reading Voeding en Gezondheid – Orthomoleculair Voedingsadvies
De voeding van iedere sporter begint met een gezonde basisvoeding. Sport je op recreatief niveau, dan zul je genoeg hebben aan een gezonde voeding in de basis. Wil je meer, wil je je prestaties verbeteren, langer op een intensief niveau kunnen trainen of een sneller herstel na een zware inspanning, dan kan een goede sportvoeding je
-> Continue reading Voeding en Sport
Om een goede gezondheid te behouden is het gewenst tenminste vijf dagen per week 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging te hebben. Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is het gewenste aantal minuten per dag tenminste 60. Het dagelijkse beweegpatroon van de gemiddelde Nederlander bestaat voor 5 procent uit sport, voor 34 procent uit bewegen
-> Continue reading Stappenteller