Overgewicht is een belangrijke risicofactor bij het ontstaan van artrose. Tijdens het lopen vangen de knieën en heupen klappen op van 6 tot 7 keer het lichaamsgewicht. Wie bijvoorbeeld 10 kilo te zwaar is belast deze belangrijke gewrichten dan ook met een extra druk van 60 tot 70 kilo. Dit kan het natuurlijke slijtageproces van het kraakbeen
-> Continue reading Artrose en Overgewicht
Nu de dagen korter, natter en kouder worden, hebben we allemaal wel eens last van de “Herfstblues”. Bij sommige mensen neemt dat extreme vormen aan: zij voelen zich somber, uitgeput en prikkelbaar. Ze zouden het liefst de hele dag in bed liggen en een winterslaap houden. Is dit het geval dan is er sprake van
-> Continue reading Herfstblues Tips
Het kabinet zet in op langer leven in goede gezondheid voor alle Nederlanders Vanaf 2019 is er meer ruimte voor preventieve gezondheidszorg vanuit het basispakket van de zorgverzekering. Huisartsen kunnen mensen met een gezondheidsrisico door overgewicht verwijzen naar een zogenaamde gecombineerde leefstijl interventie (GLI). Aanbieders van een GLI-programma kunnen de kosten daarvan declareren bij de
-> Continue reading Meer ruimte voor preventie in basispakket zorgverzekering
Je leest het overal dat je moet sporten om af te vallen. Je verbrandt dan meer energie en je spiermassa neemt toe. Ook je energieverbruik verhoogt. Maar kun je ook afvallen zonder te sporten? En waar moet je op letten als je wilt sporten tijdens het afvallen? Hoe helpt sporten bij afvallen Sporten zorgt ervoor dat je
-> Continue reading Sporten en afvallen
Het is zomer en er kan weer meer buiten gesport worden! Ga je hardlopen of mountainbiken? Of haal je toch weer de skeelers van zolder? We hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet! Hardlopen Het grote voordeel van hardlopen is dat je het altijd en overal kunt doen. En, ook niet onbelangrijk, wanneer het jou
-> Continue reading Buiten sporten is gezond
Drinkadvies tijdens het sporten Het menselijk lichaam bestaat voor het grootste deel uit water. Uitdroging van 2-3% kan al leiden tot belangrijk prestatieverlies en meer dan 6% tot ernstige gevolgen. Afhankelijk van de temperatuur, vochtigheid, kleding, acclimatisatie en getraindheid kunnen mensen onder zware omstandigheden meer dan 2 liter zweet per uur kwijtraken. Tijdens hardlopen is dit lastiger bij te
-> Continue reading Sporten – Drinkadvies
Niet ziek worden op vakantie? Ga eerst even sporten! Prettige vakantie, zeiden de collega’s toen je afscheid nam. Maar dat valt tegen: nog maar net van huis voel je overal pijntjes en kom je niet vooruit. Of erger: eenmaal op de camping of in het hotel slaat de griep toe. Ook deze vakantieperiode zullen sommige vakantiegangers
-> Continue reading Blessure na rustpauze
Ben je het beu om altijd snel moe te zijn bij een bepaalde activiteit? Of kun je het tempo van je vrienden simpelweg niet bijhouden tijdens het sporten? Dan wordt het misschien eens tijd dat je iets gaat doen aan je conditie. Bang dat je ineens veel moet gaan bewegen? Maak je geen zorgen. Om
-> Continue reading Conditie opbouwen
De orthomoleculaire visie: de gemiddelde Nederlander gebruikt geen evenwichtige voeding. Zelfs als hij dat wel zou doen, dan nog krijgt hij lang niet de aanbevolen hoeveelheid van veel essentiële voedingsstoffen binnen. ADH is niet voldoende De berekeningsuitkomsten van de gehaltes voedingsstoffen die dagelijks worden gegeten zijn getoetst aan de Nederlandse voedingsnormen, de zogenaamde Aanbevolen Dagelijkse
-> Continue reading Voeding en Gezondheid – Orthomoleculair Voedingsadvies
De voeding van iedere sporter begint met een gezonde basisvoeding. Sport je op recreatief niveau, dan zul je genoeg hebben aan een gezonde voeding in de basis. Wil je meer, wil je je prestaties verbeteren, langer op een intensief niveau kunnen trainen of een sneller herstel na een zware inspanning, dan kan een goede sportvoeding je
-> Continue reading Voeding en Sport
Dat bewegen goed voor lijf en leden is hoeven we je niet meer te vertellen. Regelmatig bewegen maakt je gezonder, zowel lichamelijk als geestelijk, maar wat wordt er nu eigenlijk precies bedoeld met gezond bewegen? Gezond bewegen houdt in dat je dagelijks minimaal een half uur actief beweegt en dat minstens vijf dagen per week;
-> Continue reading Gezond bewegen
Mensen vinden het steeds belangrijker om lekker in hun vel te zitten. Sporten helpt om fit te worden én te blijven. Fitness is razend populair en bij Basic-Fit doen ze er alles aan om het sporten in een sportschool nog leuker en makkelijker te maken voor je. Basic-Fit is met meer dan 140 clubs de grootste sportschoolketen
-> Continue reading Basic-Fit en Mea Fysio